春季养生，提升自身免疫力是关键！

立春后，天气时暖时寒，气温波动较大，身体一时难以适应变化，容易生病。此时，提升自身的免疫力尤为重要，进而为全年的健康打下一个基础。那么，在春季我们该如何养生，才能让身体更健康？

1. 作息规律

春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却产生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。为了适应这种气候转变，建议规律作息、早睡早起，尤其晚上11点至凌晨3点是肝脏的自我修复、新陈代谢的时间，这时保证人体进入睡眠状态，肝脏才会恢复元气。

2. 均衡饮食

春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温的食物。同时，日常饮食中，尽量保证每天摄入足量的新鲜果蔬，且注意荤素搭配，多吃一些营养丰富的食物。比如被誉为“水果中的黑钻石”——黑莓，富含植物SOD、硒、花青素、原花青素、类黄酮、鞣花酸、VC、VB、VE、VK等多种维生素，以及人体必需的18种氨基酸及微量元素等，是不错的选择。

3. 适量运动

进入春天，适当到大自然中走走，保持适量的运动，有益于提升自身免疫力。当然，可以根据自身情况，选择适合的运动，例如跑步、做操、打球等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，进而使得人体更有活力。

4. 保持乐观

中医理论认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力。因此，春天要保持乐观状态，避免出现焦虑、紧张等负面情绪，以使肝气顺达，起到保健的作用。