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三公大吃小棋牌游戏(www.eth108.vip):不是鬼月也遇到鬼压床!医师传授4方法:5分钟快速「解封」

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不是鬼月也遇到鬼压床!医师传授4方法:5分钟快速“解封”

新闻中心洪辰竺 2022-09-18 | 浏览数 832 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/洪辰竺报导】全身动弹不得、眼睛转呀转就是无法起身……你是否有这种“鬼压床”的经验?其实,不只是农历七月,当身体疲累时都可能发生!“鬼压床”的名字听起来很恐怖,但其实只是大脑醒了,身体却还没醒。医师表示,如果发生频率不高,无须特别担心;但若是发生频率过高,就有可能是猝睡症征兆,必须及早治疗。

鬼压床为“睡眠瘫痪症”,常发生于快速动眼期


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什么是鬼压床?当发生时会有哪些真实的感受?睡眠专科医师刘才睿曾受访指出,“鬼压床”在正式的医学名词上称“睡眠瘫痪”或“睡眠麻痺症”(Sleep paralysis),属于睡眠疾病中的一种,常发生于睡眠中的“快速动眼期”,此时全身的肌肉张力会降到最低,意思就是“身体还没醒”,但脑部活动却很清醒。

乐生疗养院庄毓民医师曾受访表示,鬼压床常发生在刚入睡或快苏醒时,当发生时,全身上下只剩眼球能动,可以感到自己已经醒过来,也可以睁眼看到周遭事物或听到声音,但身体无法移动,也无法发出声音。

刘才睿医师表示,,

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,遇上鬼压床时,应该要检视自己的睡眠状况和生活习惯,包括睡眠不足、作息不正常、日夜颠倒、压力大、创伤后症候群、常喝酒或突然喝酒者、长期吃忧郁药却突然停药等原因,都可能是引发鬼压床的因子。

医生教4招自救鬼压床 频繁出现恐“猝睡症”需就医



庄毓民医师表示,虽然当鬼压床发生时,通常只要旁人拍一下身体,所有的症状就都会解除;不过,当发生当下只有独自一人时,仍能靠一些方法迅速唤醒全身肌肉、缓解症状。

全人健康诊所副院长王德生曾受访表示,医学上有以下几招解决鬼压床:

  1. 试着做伸舌头、握拳、蹬脚、转眼动作:加快身体肌肉与大脑重新连线。乐生疗养院庄毓民医师也曾受访指出,借由快速转动眼球、眨眼收缩嘴边肌肉、反复深呼吸,通常5-10分钟可得缓解。
  2. 祷告或唸佛经:从医学、心理学的角度来看,良善的信仰可作为心灵的慰藉及依靠,当事人若当下认为真的被鬼压床,借由祷告、唸佛经的方式可帮助自己度过紧张期、安定思绪。
  3. 不理会、继续睡:冷静地告诉自己只是身体还没醒,不是真的鬼压床,而是睡眠瘫痪症,慢慢等身体跟上大脑即可。

  4. 睡前喝花草茶:喝洋甘菊、玫瑰等花草茶帮助放松中枢神经。

最后,庄毓民医师建议精神紧张、过度疲劳的民众在睡前应避免使用3C,并且关灯睡觉,以免影响到褪黑激素的分泌;另外,若一段时间内发生频率仅1-2次,一般不需要治疗;但若情况频繁出现,则可能是“猝睡症”征兆,需要就医治疗。

参考资料:
  1. 免惊!农历七月鬼压床 其实是“这疾病”惹祸

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